不安神経症ってどんな状態？

特に理由がないのに、いつも「なんだか不安」「心配で落ち着かない」と感じる心の病気です。心だけでなく、体にもいろいろな変化があらわれることがあります。

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心にあらわれる症状

• なんとなくいつも不安な気持ちになる

• 小さなことが気になって、心配が止まらない

• イライラしやすい

• 集中できない、考えがまとまらない

• びっくりしやすくなる

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体にあらわれる症状

• 胸がドキドキする（動悸）

• 息がしづらい、息苦しい感じがする

• 胃がムカムカしたり、お腹の調子が悪くなる

• 手足がふるえたり、汗がたくさん出る

• 体がだるい、眠れない

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こんなふうに感じたら…

「気のせいかな」「自分が弱いだけ」と思わず、心と体が出しているサインかもしれません。無理せず、早めに医師や薬剤師、信頼できる人に相談してみましょう。

不安神経症の主な原因

① 心のストレス

仕事や学校、人間関係、家族のことなどでストレスがたまると、心が疲れてしまいます。その結果、不安な気持ちが強くなってしまうことがあります。

② 性格の傾向

もともと「まじめでがんばり屋さん」「心配性」「人に気をつかいやすい」といった性格の人は、不安を感じやすい傾向があります。悪いことではありませんが、心が疲れやすくなることも。

③ 脳の働きの変化

不安や緊張に関わる脳内の「神経伝達物質（しんけいでんたつぶっしつ）」のバランスがくずれると、不安が強くなりやすくなることがあります。これは体質的なものや、生活習慣の影響も関係します。

④ 生活の乱れ

睡眠不足、疲れのたまりすぎ、食事のバランスが悪い、運動不足など、生活のリズムがくずれると、心と体の調子もくずれやすくなります。

⑤ 過去の経験

事故やけんか、いじめ、失敗など、つらい体験をきっかけに、不安を感じやすくなる人もいます。

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どんな人でもなる可能性があります

不安神経症は、誰にでも起こりうる「心の風邪」のようなものです。原因は人それぞれですが、無理をせず、自分のペースで向き合っていくことが大切です。

不安神経症を漢方の視点から見ると、心と体のバランスの乱れが原因とされます。西洋医学とは違って、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」や、五臓（ごぞう）と呼ばれる内臓の働きが深く関係していると考えます。

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🌿 漢方的にみた原因とは？

①「心（しん）」の弱り

漢方では「心」は単にハートのことではなく、精神活動の中心です。心が弱ると、眠れない・不安になる・落ち着かないといった症状が出やすくなります。

👉 よく見られる症状：

• どうき（胸がドキドキ）

• 不眠、夢をよく見る

• 焦りやすい、不安定な気分

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②「肝（かん）」のバランスの乱れ

「肝」はストレスと深く関係しています。怒りやイライラ、不安などの感情は、肝の働きが乱れているサインです。気のめぐりが悪くなり、気分が落ち込みやすくなります。

👉 よく見られる症状：

• イライラしやすい

• 緊張でお腹が痛くなる

• ため息が多い

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③「脾（ひ）」と「気」の不足

「脾」は消化吸収の力をつかさどります。ストレスや疲れすぎで脾の働きが落ちると、「気（エネルギー）」が足りなくなって、不安感や無気力感が強くなります。

👉 よく見られる症状：

• 食欲がわかない

• だるい、疲れやすい

• 考えすぎて眠れない

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🌱 改善のヒント（漢方的アプローチ）

🌼 1. 「気」を補って、心を安定させる

漢方薬の例：帰脾湯（きひとう）、**加味帰脾湯（かみきひとう）**など
→ 不安感・不眠・疲れやすさがある方におすすめ。

🌼 2. 「肝」の気を整えてストレスを流す

漢方薬の例：抑肝散（よくかんさん）、**加味逍遥散（かみしょうようさん）**など
→ イライラ・緊張しやすい・気分の浮き沈みがある方に。

🌼 3. 生活習慣の見直しも大切

• 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）を心がける

• 頑張りすぎない、ひとりで抱え込まない

• 深呼吸やゆっくりしたお風呂など、リラックスの時間をつくる

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気になる症状や体質に合わせて、ぴったりの漢方薬を選ぶことがとても大切です。
「これって自分に合ってる？」と迷ったときは、気軽にご相談くださいね。